運動会などの大会や試験など、大切な日を控えた子どもには、できることなら万全の状態で本番を迎えてほしいですよね。そんなとき、毎日の食事でそっと応援するのも親にできる大切なサポートのひとつです。管理栄養士の私が「勝負ご飯」を作るときに意識しているのは、特 ...

「お腹が出ている原因は太っているから」。多くの人がそう思っています。特に、鏡を横から見たときに、ぽこっと下っ腹が出ている人。実はその原因は「反り腰」かもしれません。反り腰になりやすいのは、姿勢を良くしようとするあまりつい胸を張りすぎてしまう人。今回は ...

暑さが落ち着き、過ごしやすい季節になってきたのに、「朝から体が重い」「疲れが抜けない」「食欲がわかない」「なんとなくやる気が出ない」と感じることはありませんか？夏の間に蓄積した疲労や、朝晩と日中の寒暖差、冷房による温度変化などによって、自律神経のバラ ...

朝晩の空気がひんやりしてくると秋の訪れを感じますね。日中も過ごしやすい日が増える一方で、夏に比べて、鼻・のどの粘膜や、肌の乾燥など悩みを感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。肌が乾燥するとかさつきやごわつき、赤み、かゆみなどが見られることがあり ...

家族や友人と撮った写真や動画。思わず映り込んだ自分を見て、こんなに背中が丸くなっているの？と衝撃を受けたことが私はあります。背中が丸いと疲れていたり老け込んでいたりするように見られることもあります。背中をシュッと伸ばすための簡単ほぐしを試しましょう。

４．朝の軽い運動 たった10分でも体を動かすことで、血流がアップし体を一気に目覚めさせます。

肌の露出も増えてきて、ボディラインも気になってくるこの季節。「飲むだけで痩せられるものがあったら…」なんて考えたことが誰しも一度はあるのではないでしょうか？そんな理想的な飲み物として実はとても身近な「コーヒー」があります。コーヒーに含まれる「カフェイ ...

季節の変わり目は暑さの疲れや気温差の影響が出やすく、体調管理にも気を配りたい時期でもありますよね。そんな秋の食卓で頼りになるのが、秋の味覚「きのこ」。腸の働きを助ける食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富で、免疫力を整えたいこの時期にぴったりの食材です。

季節の変わり目に感じるだるさや頭の重さ、また集中できないなどのお悩みには、耳からアプローチしていくのがオススメ。

寒暖差が大きい今の季節、「朝からだるい…」、「食欲がわかない…」ことはありませんか？そんな朝におすすめなのが、今回紹介する「卵と生姜のおろし温スープ」です。卵でたんぱく質を手軽に補いながら、すりおろした生姜の風味を楽しめる温かい一杯。忙しい朝でも作り ...

肩や背中のコリをほぐすためにストレッチしたりしていつもケアしているのに、気づくとすぐガチガチになる…。そんな人にこそ意識してほしいのが「胸まわり」です。肩こり対策というと体の後ろ側に目が向きがちですが、実は体の前側のケアも大切！そこで今回は、胸を大き ...

なんとなく頭が重い・疲れがとれない・やる気が起きない･･･など、動きたいのに動けないと感じる日もありますよね。そんな疲れを軽減できればとYouTubeに投稿した５分ヨガ動画。気付けば多くの方から反響をいただいています。今回はそのヨガ内容をご紹介します ...